今天上午,跑步群里又传来一个噩耗,武汉一名急救跑者,昨天早上9点左右在东湖绿道跑步,突发心脏骤停,虽然在场的跑友对其紧急抢救,医护人员也迅速赶来,但该跑友还是不幸在梨园医院离世。

  7月19日上午7时左右,一位46岁的男子在金鸡湖边跑步时突然倒地,意识丧失。跑友看到后拨打120急救电话,并实施心肺复苏。20分钟后,救护车赶到现场,继续进行心肺复苏。被送入九龙医院急诊科时,该男子已无自主心跳、无呼吸,瞳孔散大固定。

  急诊科联合心内科进行急救,给予高级生命支持,继续复苏。经过3个小时的抢救,仍没能救回。

  7月20日上午, 南宁市宾阳县一男子在公园晨练过程中突然倒地不起,市民拨打120, 救护人员赶到现场给男子进行心肺复苏、输液等抢救措施,不幸的是,男子最终未能醒来。

  夏天是运动猝死的高发季节,因为气温比较高,空气潮湿,身体的散热功能不好,血液粘稠度高,心血管负担更重。

  九龙医院急诊科医生李庚介绍说,发生在院外的心跳骤停,患者被成功抢救的概率极低。呼吸骤停后把握抢救“黄金4分钟”非常关键,需及时实施心肺复苏,现场如有自动体外除颤仪配合使用,可提高患者抢救的成功率,否则每延迟1分钟,患者复苏的成功率就会下降10%。

  李庚表示,他不建议市民进行晨跑,因为经过一夜的睡眠,早晨人的身体状态处于一个较低的水平。

  最佳的跑步时间是晚上,19点半到21点是最佳运动时间。同时运动前也要避免抽烟酗酒和熬夜,保持良好的生活状态。

  此外,夏季跑步训练的重要一环就是补水,最严苛的说法是要求跑者最好能每隔15到20分钟进行一次补水,每次补水30ml左右,严格遵循少次多饮的原则;而另一种说法是说,跑步饮水要随意,感到口渴就喝,补水的时间、每次补水的量都不必控制,让身体感觉到舒服了即可。

  跑步训练之后人体消耗了非常多的能量,在丧失了很多水分的同时,也流失了很多的矿物质和盐,所以运动之后我们可以选择喝一些含电解质的饮品。

  夏季跑步,请放慢配速,随身关注自己的心率变化,如果感到不适,一定要赶快停下来。

  (kyrie)

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